2023年3月24日更新

この度は数あるサイトの中から、チルタイムのサイトを訪問していただき、本当にありがとうございます。

​

チルタイムが目指しているのは、

一人でも多くの「下を向いている人を、前向きする」助けとなりたい。

そして、みんなが身も心も元気になり、生き生きハッピーでいてほしい。

というものです。

​

わたしたちは皆、「毎日元気に暮らしたい」と思っています。

でもわたしたちの日常には「下を向いて」しまう理由はさまざまです。

​

通常は一日仕事や勉強をして疲れても、一晩ぐっすり眠れば、疲れが取れて、翌朝には元気に会社や学校に行くことができます。

でも、日々の労働で疲労が溜まってくると、一晩眠っただけでは回復しないのを感じてくるでしょう。

そして、せっかくの休みの日が「寝ているだけ」になってしまいます。

​

その頃には、疲労を引きずったまま会社や学校に行き、さまざまなつらい症状が現れてくるでしょう。

​

肩こり、首コリ、腰痛、頭痛、むくみ、目の疲れ、倦怠感、胃腸の調子が悪くなったり、喉の違和感や肌の不調などのさまざまな症状が現れ始めます。

さらに、疲れているのに寝付けなくなったり、睡眠が浅くなったり、食欲不振になります。

​

このような身体症状が出でも、ケアせずに放おっておくとどうなると思われますか？

 

疲労は次の段階を向かえます。

「なんとなく自信が低下」していきます。「なんとなく自分が頑張っていないような」気がしたり、周囲の視線が気になり始めます。このように、疲労は精神状態にも変化を与えてきます。

 

それでもケアせずに、放おっておくとどうなると思われますか？

 

「疲れ果てる」という状態になり、かなり長めの休みをとって心と身体を休ませないと、疲労がとれない段階になります。

​

その頃には、ざまざまな身体的な慢性疲労に加えて、「しんどい、​もう終わりにしたい」「自分などいないほうがいい」という気持ちまで出てきてしまうことがあるようです。

「会社に行かなければ」「学校に行かなければ」と想像するだけでヘトヘトになってしまいます。

 

そして最終的には、眠れない日々が続き、理性で物事を考えることが難しい状態になります。

そうなると、他の人の行動に敏感になり、「無視された」「嫌われている」「悪口を言っている」など、すべてを物事をネガティブに捉えるようになっていきます。

​

気づかれましたか？

​

身体と心はすごく密接に関係しているのです。

 

私は、本来「疲れ」とは「頑張った証拠」みたいなものだなと思っています。

そのように受け入れていくと、毎日「自分頑張ったな〜活躍しちゃったな〜」とポジティブな気持ちになり、同じ疲れでも「爽やかな疲れ」​「心地よい疲れ」に感じることができています。

ですから、疲れ自体は悪いものではなく「あなたの頑張った証」です。

 

でも忘れてならないのは、頑張って疲れた身体の「疲労」を「労う（ねぎらう）」ことです。

辞書で調べると「労う」とは、苦労や骨折りに感謝し、いたわるという意味だそうです。​つまり、毎日頑張って働いている自分の身体に感謝し、同情の気持ちを持って親切に接し、大切に世話をする必要があるということです。

​

忘れないでください！

「疲労」という字は「疲れ」と「労わり」がセットです。

そうして初めて、リセットできるのです。

​

例えば、もしあなたの働いている会社の上司や学校の先生が、あなたの努力や頑張りを全く感謝したり、褒めることなく、ただただ課題を与え続けるだけだとしたら、どうですか？

​

「つらく」なってくるのではないでしょうか。

それを、何週間も何ヶ月も何年も続けられますか？

「もう頑張れない」と感じるのではないでしょうか。

それでも、「生活のために・・・将来のために・・・続けないと」と続けていたら、どうなると思いますか？

​

心が疲弊して何も感じられなくなっしまいます。

​

あなたの身体は、あなたがケアしてあげようと思わなければ、同じようになってしまいます。

​

日々、働いてくれている自分の身体に感謝し、大切にケアをする。

それを続けていけば、これからもあなたの身体は、元気に働いてくれます。そして頑張っている自分にますます感謝し、生き生きとした状態を保つことができるでしょう。

​

​そうです。身体が元気じゃないと心も元気でいられないのです。

「健康第一」とか「身体が主本」と言われるのもそのためです。

ほとんど人は、それを失って初めて心から実感します。​

​

では、身体を定期的にケアすれば、心は元気な状態を保てるのでしょうか？

​

実は、心も定期的にケアしなければ、疲れが溜まり、最後には、心も動けなくなってしまします。

​

なぜなら、私たちが生活している社会はストレスがいっぱいだからです。

​

家族や友人、同僚や上司などとの対人関係のストレス、仕事や学業のプレッシャー、結婚、出産、引っ越し、離婚、職場の変更など、人生の重要な変化に適応するストレス、経済的な問題や健康上の問題、メディアからの過剰な情報や刺激というストレス、仕事とプライベートのバランスが崩れる事によるライフバランスストレスなど、さまざまです。

​

私たちは日々、こういったストレスにさらされ、心に疲れを溜めていきます。この心の疲れに対してもケアしていかなければ、遅かれ早かれ、心の不調が現れてくることでしょう。

​

わたしたちの心は、車に例えると「エンジン」のようです。

​どんなに車体の外装をピカピカに磨いても、エンジンが不調なら、どこにも行くことができません。逆に、定期的にエンジンをメンテナンスして、よい状態なら、ガソリンを入れ続ける限り、行きたいところに、どこだって行けるのです。

​

「心」が車でいうところの「エンジン」なら、

「心の健康」の方が「身体的な健康」より重要度が高いということでしょうか。

「深層心理学の三巨塔」の一人であるアドラーは、「健全な精神は、健全な肉体に宿るという」考えは間違えであり、「精神的な健康は、身体的な健康がなくても実現可能」としています。

​

たしかに病気やあらゆる障害や疾患を抱えている人でも、精神的（心）が健康で、生き生き人生を送っている人は大勢います。

そうです。いくら体が健康な状態でも、心が不健康だと、生き生きと人生を送ることができないということです。

 

確かに、車体に多少の凹みや傷があっても、車は走ります。

でも、エンジンが故障してしまうと、車は走るどころか、少しの移動もできなくなってしまいます。

 

今のあなたの状態は次のうちどれですか？

心が不健康＋体が健康→　×（心のケアをお早めに）

心が不健康＋体が不健康→　××（今すぐ心と体のケアを！）

心が健康＋体が不健康→　○（体のケアをお早めに）

心の健康＋体が健康→　◎（月に一度のメンテナンスでハッピーに！）

 

自分の今の状態を数値化するのも、

自分のコンディションを理解するのに助けになります。

​

例えば、あなたの感覚でいいので、10が満点として、

体の元気度は何点ですか？

そして、心の元気度は何点ですか？

​

もし、体が　7点　、心が　8点なら、

ボディケアメインでいいと思います。

では、体が　7点、心が　4点ならどうしますか？

​

多くの人は、心の方が疲れているのに、

「体の方をどうにかしないと」といって重い体を引きずり運動しようとします。（体重の事ではなく、重だるく感じることです）

それは、車の例えでいうと、エンジンが調子悪いのに、洗車に行くよいうなものです。まずは、エンジンのメンテナンスが大切だと思われませんか？

​

「健康が第一」と聞いて思い浮かぶのは、体の健康かもしれません。

でも本当は「心の健康が一番、その次が、体の健康」の順番なのです。

どうぞ、あなたの周りにいる友達、家族の中で、この順番を間違えて、

辛い思いを方がいましたら、教えてあげてください。

　

チルタイムは、そのお手伝いをしたいと思っています。

​

​

​

一人で疲れに耐え続けようとしないでください。

 

 

一人で悩みを抱え込まないでください。

​

​

「チルタイム」は、

一人でも多くの「下を向いている人を前向きにする」助けになりたい。

​

そして「一度きりの人生、一緒にハッピーになりたい！」

 

これが私の心からの願いです。

​

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

あなたにお会いできるのを楽しみにしています。

​

チルタイム代表

​ササキ　リョウタ

​​